Emagreça em 3 dias. Será que é Possível?

Você já conhece a dieta detox de 3 dias? Somente três dias na semana para limpar todo o organismo, deixar seu fígado livre das toxinas e o mais maravilhoso disso tudo, perder aqueles quilinhos indesejáveis.

E mais: Emagreça em 3 dias  gastando pouco, consumindo oque você tem em casa.

Tenho certeza que você já ouviu falar ‘daquela’ dieta das famosas, da vizinha, ou da amiga, não é mesmo!? Essa dica fantástica é para você que está procurando uma solução para perder peso rápido e fácil;

Não é nada milagroso ou mentiroso, vamos falar sobre os alimentos que são verdadeiros remédios poderosos para tratar esse problema, de dentro pra fora;

Primeiro, você sabe como funciona o processo digestivo em nosso organismo? Vamos entender um pouco agora. Vou te explicar como funciona o processo de ganhar peso e como perder peso, ok!?

A ingestão excessiva de alimentos ricos em gorduras saturadas, alimentos fritos, carnes vermelhas e  alimentos industrializados é uma das principais causas para o aparecimento de desequilíbrio da flora intestinal;

Como consequência disso, o nosso corpo não consegue se livrar daquilo que não nos traga algum tipo de benefício, como vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Ou seja, a má digestão é transformada em gordura visceral, que fica retida nas camadas da nossa pele criando assim, um volume indesejado.

Você já ouviu alguém estar acima do peso, e ter um bom funcionamento do intestino? Isso é muito raro! O mais comum em mulheres é a distensão abdominal, aquela sensação de estar inchada o tempo todo.

Quem tem um bom funcionamento do intestino, que se alimenta de forma saudável e equilibrada é muito mais fácil perder peso.  A NOTA ESSA DICA!!

Oque você deve fazer para perder peso em 03 dias.

• Não se automedique; 
• Aumente a ingestão diária de água;    
• Aumente o nível de atividade física;
• Diminua a ingestão de alimentos processados e ricos em gordura;
• Aumente a ingestão de fruta e legumes e alimentos ricos em fibra;
• Siga uma alimentação variada e equilibrada.

Felizmente, todos nós temos o que é conhecido como peso em água, que pode ser facilmente perdido e contribuindo para uma perda de peso considerável. Ao invés de pensar em um programa para perder peso em 3 dias como uma dieta, pense como uma limpeza, uma desintoxicação mesmo. Você pode facilmente manter esse novo hábito, de fazer essa rotina por 03 dias na semana, de forma gradativa, até estabelecer um hábito constante. 

Como esse novo hábito os benefícios são gigantes, por ter uma alimentação mais limpa e barata, sem suplemento com medicamento, seu organismo vai funcionar mais rápido e sem esforço. Quando ingerimos aquilo que o nosso organismo precisa, nos sentimos mais ativa, mais bonita e satisfeita. Faça o teste, tenho certeza que não vai se arrepender. 

Cuidados básicos com o período da dieta: 

Muitos nutricionistas acreditam que 650 calorias diárias bastam para emagrecer em 3 dias, seguindo a dieta eles recomendam:

· Tomar chá diurético.
· Usar mel para adoçar as bebidas.
·  Ingerir salada no almoço e jantar.
· Tomar suco de limão em jejum.
· Beber no mínimo 02 litros de água por dia.

Por fim, e o mais importante é saber cuidar do seu corpo, saiba reconhecer e limitar o excesso. Lembre-se tudo em excesso não faz bem.

Sugerimos um cardápio:

Primeiro dia:

Café da manhã:

• 1 iogurte natural desnatado.
  1 maçã.
  2 col. (sopa) de aveia em flocos.

Lanche da manhã:

• 1 copo de limonada.

Almoço:

• Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
  1 filé de frango grelhado
  2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
  Couve refogada.

Lanche da tarde:

• 1 maçã assada com canela.

Jantar:

• Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco.
  Salada de brócolis com couve-flor.

Ceia:

• 1 taça de gelatina diet.

Segundo dia:

Café da manhã:

• 1 xícara de café.
• Um copo de leite desnatado.
• Ou iogurte sem gordura. 
• Peito de peru com queijo cottage.

Lanche da manhã:

• Fatias que queijo de sua preferência e algumas nozes.

Almoço:

• 1 lata de atum.
• Três col. de arroz integral.
• Muita salada verde.

Lanche da tarde:

• 1 maçã.

Jantar: 

• 1 filé de frango sem gordura.
• 1 xícara de feijão.
• 1 xícara de cenouras ou legume de sua preferência. 

Terceiro dia:

Café da manhã:

• 1 fatia de pão integral.
  1 col. (sopa) de requeijão light.
  1 copo de suco de melancia.

Lanche da manhã:

• 1 xícara de chá de hibiscos.
  1 barrinha de gergelim.

Almoço:

• 1 Prato de salada de alface-americana com –2 fatias finas de tomate e -3 unidades de palmito.     
• 1 filé de peixe grelhado.
  2 col. (sopa) de arroz integral.
  2 col. (sopa) de purê de abóbora.

Lanche da tarde:

• 1 pêssego.

Jantar:

• Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon fatiado
  1 sobrecoxa assada.

Ceia:

• 1 unidade de leite fermentado.