O chá é uma bebida que muitas pessoas têm o hábito de consumi-la diariamente, no entanto existem alguns chás que são ideias para ajudar na perda de peso e principalmente na perda da gordura abdominal.
Segundo, consumir chá tem sido associado a muitos outros benefícios para à saúde como por exemplo, a proteção das células contra danos e a redução do risco de doenças cardíacas.
Muita gente tem dúvida se pode tomar chá frio ou quente.
Primeiramente, bebidas geladas ajudam a acelerar o metabolismo, pois quando você bebe algo gelado, o organismo precisa trabalhar mais para que o líquido seja aquecido e metabolizado.
Segundo, as bebidas quentes trazem uma sensação imediata de aconchego e conforto, portanto a diferença entre o chá gelado e quente é muito sutil.
O que realmente importa é o seu paladar, ou seja, como você prefere apreciar o chá. A verdade é que nas duas formas de preparo o chá preserva os nutrientes e faz bem à saúde.
No entanto, depois da infusão o chá só tem a preservação de todos os nutrientes por no máximo 24 horas, seja quentinho, frio ou até gelado.
Agora vamos para o nosso primeiro chá:
1- Chá verde
O chá verde é um dos tipos de chá mais conhecido e está relacionado com muitos benefícios para a saúde. É um dos chás que tem comprovação de que ajuda na perda de peso considerável.
Em um estudo feito em 2008, com 60 pessoas obesas, padronizaram uma dieta para que todos seguissem e o chá verde fazia parte da alimentação.
Ao longo do estudo, aqueles que conseguiram colocar o chá verde na sua rotina, perderam peso considerável, no entanto, aqueles que não conseguiram se adaptar a consumir o chá durante todo o estudo, infelizmente não obtiveram os mesmo resultados.
De acordo com o estudo, foi comprovado que o grupo que consumiu o chá verde por 12 semanas, perderam gordura corporal e o mais surpreendente foi a diminuição da circunferência abdominal.
Vale ressaltar que o chá verde é rico em antioxidantes, chamado de catequinas, essa propriedade está relacionada a limpeza do organismo, das nossas células, ou seja, contribuindo para a perda de peso.
Além disso, por ser rico em antioxidante diminui o envelhecimento precoce de dentro para fora.
2. Chá Puerh
O chá puerh é obtido da Camellia sinensis, mesma planta que dá origem ao chá branco, ao chá preto e ao chá verde. O chá pu-erh ou chá vermelho pode ser amarelo, dourado ou vermelho.
A depender do seu estado de fermentação, esse chá medicinal tem um aroma que pode ser floral, terroso ou amadeirado.
Alguns estudos comprovaram que esse chá pode reduzir o açúcar no sangue e os triglicerídeos no sangue.
Além disso, ele pode ajudar muito na perda de peso e diminuição da gordura corporal.
Em um estudo feito em 2018, comprova que os resultados do consumo desse chá principalmente o vermelho ajudam na perda de peso.
70 voluntários participaram do estudo e foi comprovado inúmeros benefícios do consumo do chá puerh vermelho.
Foi comprovado que o chá Puerh vermelho tem benefícios anti obesidade, é antidiabético, anti cancerígeno, é emagrecedor e também reduz o colesterol alto e a gordura visceral.
O chá vermelho atua diretamente no metabolismo dos lipídeos e no tecido adiposo branco.
Definitivamente, o consumo dos extratos de chá fermentado mostrou reduzir as concentrações de gordura, reduzir o aumento de peso, e até mesmo aumentar o gasto calórico, fazendo com que haja positivamente a perda de peso.
3. Chá Preto
O chá preto é um tipo de chá que sofreu uma oxidação diferente dos outros obtidos da Camellia sinensis.
O chá preto tem sua coloração escura por conta da reação química que ocorre quando as folhas do chá são expostas ao sol, resultando no escurecimento das folhas do chá preto.
Um estudo com 111 pessoas descobriu que beber três xícaras de chá preto por dia, durante três meses, aumentou significativamente a perda de peso e reduziu a circunferência da cintura, em comparação com a ingestão de uma bebida compatível com a cafeína.
Muitos pesquisadores acreditam que os efeitos emagrecedores do chá preto são devido a rica propriedade em flavonas, um tipo de pigmento vegetal com propriedades antioxidantes.
Outra pesquisa recente mostra que pessoas que consumiam com frequência o chá preto ou alimentos ricos em flavona tinham um índice de massa corporal (IMC) mais baixo do que aqueles com uma ingestão baixa de flavona.
Em conclusão, que tal colocar esses três chás na sua rotina de alimentação saudável? Além de contribuir para perda de peso, você irá ganhar outros benefícios como a desintoxicação do seu organismo.
Além disso, é fácil de encontrar, geralmente vende em caixinha em supermercados ou a granel em lojas de produtos naturais.
Vou ficando por aqui, até o próximo post!
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