Você sabia que isso é possível?
Quem nunca desejou perder aquela gordurinha localizada que NUNCA sai? Seja com dieta ou exercícios elas sempre estão presentes.
A maioria de nós mulheres, sempre estamos desejando perder alguns quilinhos ou diminuir a circunferência abdominal.
O mais indicado é praticar exercícios regularmente, como aeróbicos e exercícios de força, como a musculação, certo!?
Porém, o que poucas de nós sabemos é que, para ter um resultado positivo com a perda de gordura localizada é necessário mudar alguns hábitos na nossa alimentação. Primeiramente é primordial ter esse entendimento!
O nosso organismo funciona de maneira programada, assim como um potente computador. Portanto, as chamadas gorduras localizadas, nada mais são do que reservas energéticas.
Onde e como essa gordura irá se acumular dependerá de uma série de fatores, como:
A genética; O estilo de vida que a pessoa tende a levar; Alimentação equilibrada; E o controle do estresse e à Ansiedade;
De um modo geral, os homens tendem a acumular o seu excesso de gordura na região abdominal. Nós mulheres temos a tendência de acumular gordura na região do quadril, coxas e glúteos, e na barriga após terem se tornado mães.
Afinal oque é a gordura localizada?
De forma resumida, podemos dizer que, a gordura localizada é a reserva energética do nosso organismo. Quando essa reserva não é gasta, ou seja, não é queimada, ela se acumula em regiões específicas.
-Existe um estudo científico publicado, que mostra a diferença entre um grupo, que praticava exercícios físicos regularmente, com atividade aeróbica todos os dias, consumindo alimentação equilibrada.
O segundo grupo que não praticava atividades físicas, apenas se alimentava de forma saudável, sem exageros.
O resultado foi bem diferente do que pensamos! O grupo dois, o qual só consumiu alimentos necessários, perdeu mais gordura, não só na barriga, como no corpo todo, assim reduzindo medidas de forma positiva.
Antes de começar qualquer dieta maluca, é necessário conhecer o que de fato seu corpo necessita para perder peso.
Outro fator de muita importância foi revelado em outro estudo científico constatando que, a incidência de diabetes, aterosclerose e morte cardíaca súbita é bastante frequente em pessoas que tem gordura em excesso na região abdominal ou em pessoas obesas.
Entretanto, quando a obesidade está centralizada na região abdominal as repercussões negativas, tanto de ordem metabólica quanto cardiovascular são mais significativas.
Ou seja, quanto mais o armazenamento de gordura na região abdominal,mais favorece para problemas de saúde graves.
Portanto, se livrar da gordura localizada é algo de extrema importância para saúde, e não só um problema estético.
Combater a flacidez na barriga e deixá-la mais firme não tem só função estética; O excesso de gordura na região abdominal está ligado a um maior risco de problemas de saúde.
Além disso, uma musculatura abdominal enfraquecida pode causar dores na coluna (sobretudo na região lombar) e nos ombros.
Além de favorecer o surgimento de lesões em pessoas sedentárias ou quem trabalha por muito tempo sentada.
A pergunta é: É possível perder gordura localizada, somente em uma parte do corpo específica? A resposta é simples: NÃO!
Infelizmente não existe um método mágico que permitirá que você perca apenas a gordura de uma região em específico.
Isso significa dizer que, não é possível perdermos apenas a gordurinha da barriga ou de alguma parte do corpo sem emagrecermos o corpo por completo.
Portanto, para perder barriga, você também perderá coxas, bumbum, braços e etc. É necessário se exercitar para substituir essa perda de gordura por massa muscular.
A maior causa para flacidez é a má alimentação, grandes variações de peso “O famoso efeito sanfona”. E o sedentarismo.
Em contra partida, certamente pode fazer modificações diárias de maneira a combater aquele aspecto de pele solta que tanto incomoda a nós mulheres, dificultando o uso de roupas que não usamos já há algum tempo.
O que você precisa saber para perder gordura abdominal e a flacidez:
Como já vimos, a partir dos 30 anos nossa musculatura vai cedendo espaço para o tecido adiposo, de maneira que o percentual de gordura corporal tende a aumentar à medida que perdemos massa magra.
E quando esse acontecimento natural vem acompanhado de uma dieta hipercalórica rica em gorduras e carboidratos refinados (sobretudo doces), o que temos é um grande acúmulo de gordura na região abdominal;
Condição que leva à distensão da pele no local e acarreta o aspecto mais flácido. No entanto, você pode diminuir a gordura localizada e a flacidez, especialmente na região abdominal, com algumas simples mudanças de hábito.
Basta deixar de comer carboidrato à noite, ou evitando depois das 18:00hs pode ajudar na perda de peso.
Alimentos com alto índice glicêmicos como: O pão e açúcar, evite todo tipo de doces, como, sorvete, biscoitos recheados, bolos e salgadinhos.
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Além de proporcionar um aumento em seus níveis de gordura corporal, esses alimentos ainda estimulam grandes variações na glicose sanguínea, o que por sua vez, favorece a ação da insulina.
Em excesso na circulação, a insulina estimula o acúmulo de gordura, sobretudo na barriga. E também pode deixar você com mais fome do que o habitual.
Eles são péssimos para serem consumidos por quem deseja perder peso; São um verdadeiro armazenamento de gordura em nosso organismo.
Outra atitude de extrema importância é estar sempre hidratado. Beber água para algumas pessoas não é um hábito muito agradável.
Saiba também que o líquido mais abundante da Terra é também fundamental para combater a flacidez na barriga.
Além de melhorar o funcionamento intestinal e reduzir o inchaço do abdômen, a água ainda é necessária para que o fígado consiga metabolizar a gordura e possa utilizá-la como fonte de energia.
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Para se manter sempre hidratado com todo funcionamento do nosso organismo, é necessário beber no mínimo 2 litros de água por dia.
Consequentemente, quando estamos bem hidratados, temos a urinar mais, com isso, liberamos gordura na urina, portanto, eliminando assim, algumas calorias.
E cá pra nós: de nada adianta você se matar na academia e fazer centenas de abdominais se ainda continua com maus hábitos à mesa.
Lembre-se de que 70% da barriga chapada é alimentação, motivo pelo qual o que você ingere – ou deixa de ingerir – é o fator mais importante para combater a flacidez na barriga.
Consuma mais proteína de boa qualidade, claro. Opções como peixes, peito de frango, soja, carne vermelha magra e whey protein são todas fontes de proteína com baixo teor de gordura saturada.
Acrescente todos os dias nas refeições mais fibras: O principal sintoma de que o intestino não anda funcionando direito é o inchaço da região abdominal.
Além do óbvio desconforto causado pela prisão de ventre, ficar sem ir ao banheiro distende a pele local e dificulta o aparecimento da musculatura abdominal.
Frutas, verduras, leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), arroz integral e pão integral são alguns dos alimentos que são fontes de fibra e devem ser consumidos diariamente.
Sempre em combinação com bastante água para facilitar a passagem das fibras pelo trato digestivo.
Uma dica muito poderosa para perder gordura sem exercícios físicos é evitar alimentos que prendem a digestão como: O arroz branco e pão branco, amido de milho e açúcar.
Tome colágeno: Gelatinas e suplementos naturais à base de colágeno são também uma importante opção para combater a flacidez na barriga.
Em cotra partida como já vimos, a idade, gravidez e variações de peso podem resultar em um enfraquecimento da pele no local.
Por fim, você sabia que o estresse e à ansiedade causam gordura abdominal e flacidez? Sim pois é, além de todos os riscos que o estresse traz à saúde, o nervosismo em excesso também estimula o acúmulo de gordura na região abdominal.
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Isso ocorre porque períodos estressantes estimulam a produção de cortisol, o hormônio que aumenta a vontade de comer doces e alimentos gordurosos, e consequentemente ainda facilita o estoque de gordura na barriga.
Principalmente em mulheres em períodos menstruais e na menopausa. Portanto, manter-se calma, é o ponto principal para acabar com toda a gordura abdominal.
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